استرس و روش‌های مدیریت آن
Stress and Methods for Its Management
در کتاب حاضر نقش استرس در تمامی مراحل رشد انسان از مرحله جنینی تا سالمندی مورد بحث قرار گرفته است. با توجه به اینکه در دوران تحصیل، کار و تشکیل خانواده به دلایل گوناگون استرس‌های فراوانی بر فرد وارد می‌شود، فصولی از کتاب به توضیح درباره عوامل بروز استرس در این دوران اختصاص داده شده است. بخشی از کتاب به تأثیر معنویت، باورهای مذهبی و انجام مناسک مذهبی که در فرد ایجاد هدف می‌کنند و به زندگی وی معنی می‌بخشند اختصاص داده شده است. روش‌های متعددی برای مقابله با استرس وجود دارد. در کتاب حاضر برخی از رایج‌ترین این روش‌ها شامل روش‌های درمان رفتاری، شناختی و فراشناختی، آرمیدگی و مراقبه، شوخ‌طبعی و خنده‌درمانی، فعالیت‌های فیزیکی، ماساژ و آب‌درمانی، هنر و بازی‌درمانی و مدیریت تغذیه، زمان و امور مالی ارائه شده است.
پیشگفتار
بخش اول: استرس و سلامتی
فصل اول: تعاریف و نظریه‌ها
فصل دوم: طبقه‌بندی استرس‌ها
فصل سوم: بررسی روان عصب ایمنیشناسی استرس
فصل چهارم: تأثیر استرس بر جسم و روان
بخش دوم: استرس و مراحل رشد انسان: از مرحله جنینی تا سالمندی
فصل پنجم: استرس در دوران جنینی
فصل ششم: استرس در کودکی
فصل هفتم: استرس در نوجوانی
فصل هشتم: استرس در پایان نوجوانی و اوایل بزرگسالی
فصل نهم: استرس و میانسالی
فصل دهم: استرس و سالمندی
بخش سوم: استرس در محیط‌های خانواده و کار
فصل یازدهم: استرس و خانواده
فصل دوازدهم: استرس شغلی
بخش چهارم: روش‌های کنار آمدن با استرس و درمان آن
فصل سیزدهم: استرس و معنویت
فصل چهاردهم: روش‌های درمان رفتاری، شناختی و فراشناختی استرس
فصل پانزدهم: روش‌های آرمیدگی و مراقبه
فصل شانزدهم: فعالیت‌های فیزیکی (ورزش)، ماساژ و آب‌درمانی فیزیکی
فصل هفدهم: هنر و بازی‌درمانی
فصل هجدهم: استرس، طنز و شوخ‌طبعی
فصل نوزدهم: طبیعتدرمانی
فصل بیستم: استرس، مدیریت تغذیه، زمان و امور مالی
فهرست منابع
واژه‌نامه
کتاب حاضر به عنوان کتاب مبنایی برای دانشجویان رشته روان‌شناسی در دوره کارشناسی به عنوان منبع درس اختیاری «مدیریت تنیدگی (استرس)» به ارزش 2 واحد تدوین شده است. امید است علاوه بر جامعه دانشگاهی، سایر علاقه‌مندان نیز از آن بهره‌مند شوند.
نظر شما :